مضرات خوردن آب بعد از میوه
آیا از این واقعیت آگاه هستید که بعد از خوردن میوه جات نباید آب نوشید؟ اکثر افراد در طی روز حجم زیادی آب می نوشند تا عطش خود را برطرف کنند. اما نوشیدن آب بعد از خوردن میوه جات می تواند صدمه های زیادی برای سلامتی ما به همراه داشته باشد.
چرا نباید همراه میوه آب بنوشید؟
تعادل رطوبت معده برای سلامتی افراد بسیار مهم است. اکثر میوه ها تر هستند و زمانی که شما بعد از صرف میوه آب بنوشید، تعادل رطوبت در معده به هم می ریزد و دستگاه گوارش بدن با مشکل مواجه می شود. برای مثال اگر شما بعد از صرف میوه ی انگور، آب بنوشید قطعا حالت بدی به شما دست می دهد و در بعضی مواقع منجر به بیماری اسهال می شود.
متاسفانه بعضی از والدین اطلاعات کافی درباره ی صحیح غذا خوردن کودکان خود ندارند و فرزندان خود را به نوشیدن آب حین صرف غذا و میوه یا بعد از آن به اشتباه تشویق می کنند. باور اشتباه و غلط نوشیدن آب زیاد حتی میان خوردن وعده های غذایی می تواند دردسر ساز و موجب کم اشتهایی، سو تغذیه در کودکان شود و از طرفی حس سیری به کودک دست می دهد. بنابراین مواد مفید غذایی به درستی به بدن فرزند دلبند شما نمی رسد و روند منفی در رشد کودک شما به وجود می آید.
نوشیدن آب همراه با میوه یا غذا، علاوه بر ایجاد نفخ موجب پر شدن معده می شود لذا کودکان در برابر خوردن ادامه میوه یا غذای خود مقاومت می کنند. گاهی اوقات افراد با مشکل نفس تنگی روبه رو می شوند. جالب است بدانید این نفس تنگی می تواند از سنگینی معده نشات بگیرد. وقتی ریشه یابی کنید، یکی از دلایل سنگینی معده نوشیدن آب بعد از صرف میوه است.
اغلب افراد بعد از فعالیت های ورزشی سنگین، برای جلوگیری از افت قند خون به خوردن میوه روی می آورند. در عین حال هنوز بدن آنها عطش دارد، چراکه میزان تعریق بسیار بالا بوده است.
عوارض نوشیدن آب بعد از مصرف میوه چیست؟
طبق تحقیقات انجام شده، نوشیدن آب بعد از مصرف میوه موجب عوارض حاد در دستگاه گوارش می‌شود. نوشیدن آب بعد از صرف میوه های کال بسیار خطرناک تر از میوه های معمولی است؛ چراکه نوشیدن آب بعد از میوه های کال دستگاه گوارش بدن را تحریک کرده و معده دچار اختلال می شود.
از آنجاییکه نوشیدن آب برای بدن انسان لازم و حیاتی است قبل از صرف میوه آب بنوشید. چراکه آب سریعا از معده خارج می شود، سپس آب وارد روده کوچک شده و از طریق جریان خون جذب بدن می شود. متاسفانه خیلی از افراد آب راکد می نوشند. متخصصین با نوشیدن آب مانده و راکد بسیار مخالف هستند چون معتقدند برای سلامتی و رشد بدن انسان بسیار مضر است
آیا نوشیدن آب همراه با میوه های آب دار ضرر دارد؟
طبق بررسی های انجام شده توسط متخصصین، نوشیدن آب بعد از مصرف هندوانه و خربزه بسیار مضر و زیان آور است. برای مثال میوه ی هندوانه دارای طبیعتی سرد و تر است. لذا نوشیدن آب به خصوص برای افرادی که طبع سرد دارند، موجب مشکلاتی از قبیل دل درد و سرگیجه خواهد شد. در فصل تابستان خیلی از افراد برای پذیرایی از مهمانان خود، آب میوه ی هندوانه سرو می کنند. گاهی اوقات برای خنک تر شدن و رفع عطش، آب میوه هندوانه را با یخ ترکیب می کنند. توصیه می کنیم از نوشیدن آب میوه هندوانه که با یخ ترکیب شده است به شدت خودداری کنید تا از اختلال گوارشی و دل درد در امان باشید.
میوه هایی مانند خربزه یا طالبی را با معده خالی صرف کنید و اگر احساس عطش شدید داشتید ابتدا آب بنوشید و نیم ساعت بعد میوه ها را میل کنید. اگر دقت کرده باشید پزشکان تغذیه همیشه توصیه می کنند اول سالاد میل کنید و بعد شروع به صرف کردن وعده غذایی خود کنید. پزشکان بر این باورند اگر میوه جات و سبزیجات را بعد از وعده غذایی میل کنید، روند هضم در دستگاه گوارش با مشکل مواجه خواهد شد.
میوه های طالبی، هندوانه و خربزه حاوی آب هستند و مصرف زیاد آب همراه با این میوه های تابستانی معده شما را سنگین کرده و هضم میوه ها سخت خواهد بود.
بهترین زمان برای نوشیدن آب در طی روز چه موقعی است؟
صبح‌ها بعد از آن که از خواب بیدار شدید پیشنهاد می کنیم دو لیوان آب بنوشید چراکه موجب فعال شدن روده ها و ارگان های داخلی بدن می شود. اکثر پزشکان تغذیه بر این باورند که نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل صرف میوه و هر وعده غذایی به فرآیند هضم کمک زیادی خواهد کرد.
جالب است بدانید نوشیدن آب قبل از خواب از حمله قلبی و سکته مغزی به خصوص در افراد میانسال به شدت جلوگیری می کند.
آب غنی شده از اکسیژن یک محصول آب نسبتاً جدید است که در طی فرآیند کنسرو سازی یا بطری سازی به آن اکسیژن اضافه می شود. اکسیژن اضافه شده برای سلامتی فوایدی دارد از جمله کمک به بهبود انرژی بدن در حین ورزش، دفع سموم از کلیه و بدن. آب غنی شده از اکسیژن کم کالری است.
از فواید مهمی که برای آب غنی شده از اکسیژن می توان نام برد، کمک به بهبود ترشحات لاکتات است. سوالتان این است که چگونه به این ترشحات در حین ورزش کمک می کند؟ جالب است بدانید که در طول ورزش کوتاه تا مدت طولانی که بیش از 10 دقیقه ادامه داشته باشد، بدن شما برای تولید انرژی، لاکتات تولید می کند.
با تجمع لاکتات در عضلات شما، اسیدیته عضلانی نیز به همان نسبت افزایش می یابد و در صورت کنترل نشدن ترشح لاکتات، باعث خستگی عضلات می شود. بنابراین، پاکسازی لاکتات و اسیدیته عضله در طول ورزش مداوم یک امر مهم است.بنابراین اگر برنامه ورزش کردن در روتین زندگی تان وجود دارد، نوشیدن آب غنی شده از اکسیژن می تواند برای تان مفید باشد.
Comments
Post a Comment